1) امروز، من به عقب باز نمی گردم :
اگر کسی خشن است، اگر کسی بد اخلاق است، اگر کسی نامهربان است، من عکس العمل و

واکنشی نشان نمی دهم مثل عادات گذشته.

2) امروز از خدا خواهش می کنم که دشمنم را بیامرزد :
اگر با کسی برخورد کردم که رفتارش با من غیر منصفانه و با خشونت است، به آهستگی و بی

صدا از خدا می خواهم که آن شخص را مورد آمرزش قرار دهد؛ من می فهمم که دشمن می تواند

 یک عضو خانواده، یک همسایه، یک همکار و یا یک غریبه باشد.

3) امروز، در مورد چیزهایی که بیان می کنم، محتاط خواهم بود :


احتیاط و دقت در انتخاب کلمات منجر می شود که من شایعات را انتشار ندهم.

4) امروز مسافت اضافی را خواهم پیمود:
امروز راهی پیدا می کنم برای تقسیم کردن مسئولیت های شخص دیگری.


(راهی پیدا می کنم تا مسئولیت های شخص دیگری را تقسیم کنم و بخشی از آن را من به دوش بکشم)

5) امروز فراموش می کنم :


امروز هر آزار و آسیبی که سر راهم قرار می گیرد را فراموش کنم.

6) امروز، کار زیبایی برای کسی انجام خواهم داد :


اما این کار را مخفیانه انجام خواهم داد.ناشناسانه، رحمت و برکت را بر زندگی دیگران می گسترانم.

7) امروز متفاوت برخورد می کنم، این راهیه که باعث می شه متفاوت باشم :


قانون طلایی را تمرین خواهم کرد – "با دیگران همان گونه باش که دوست داری آنان با تو باشند." _ با هرکسی که برخورد می کنم.

8) امروز، روح کسی را که دلسرد کرده بودم را بیدار می کنم :


لبخندم، کلماتم، بیانم، پشتیبانم هستند تا بتوانم تغییر بدهم کسی را که با زندگی کشمکش دارد.

9) امروز می خواهم به بدنم رسیدگی کنم :


کمتر غذا می خورم، فقط غذاهای سالم می خورم، خدا را برای بدنی که به من داده شکر می کنم.

10)امروز، روحانیت و معنویت را در خودم پرورش می دهم :


امروز وقت بیشتری را برای عبادت و دعا صرف خواهم کرد. امروز خواندن چیزی معنوی یا الهامی (کتاب آسمانی) را آغاز می کنم