مـــتــیـــن

1-تلویزیون را خاموش کنید.

2-کار های خود را گروه بندی کنید.

3-به تلفن جواب ندهید.آن را روی پیغام گیر بگذارید.سپس

 در یک زمان مقرر به پیغام ها گوش کنید.

4-صبح ها 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید .شب ها

15دقیقه زودتر به رختخواب روید.

5-ناهار خود را کم کنید.مهم نیست که چقدر می خورید

15 دقیقه از این زمان را کم کنید.

6- اگر می توانید یک دستیار استخدام کنید.

7-تمرکز کنید.حواس پرتی منجر به از دست رفتن وقت

 شما می شود.

8-ساعات کاری خود را به وقتی موکول کنید که کسی در

 محل کارتان حضور ندارد.

9-برنامه ریزی کنید