وقتی استرس دارید !!!!!
ندای روان
تقدیم به دوستداران روان شناسی
در مقابل ترس و استرس و نگرانی مقاومت کنید .
چگونگی غلبه بر ترس،استرس و نگرانی
امروز را غنیمت شمارید!
برای غلبه بر نگرانی ها و رسیدن به آرامش روحی و روانی و زدودن افکار مشوش و ناراحت
کننده،فقط به امروز فکر کنید.دیروز را فراموش کنید وغصه ی فردا را نخورید.از اتفاقاتی که
در گذشته برایتان افتاده،تنها درس بگیرید.آه و افسوس های بیهوده را خوره ی جان خویش نکنید
و نگران آینده ای که علمی بر چگونگی آن را ندارید،نباشید.زیرا ممکن است در آینده هزاران
اتفاق جدید که مناسب حال شما باشد،رخ دهد.پس با افکار پلید و پریشان فقط امروزتان را خراب
می کنید.اگر می خواهید بر نگرانی ها غلبه کنید حساب دیروز را از امروز وحساب امروز را
از فردا جدا کنید و در زمان حال زندگی کنید.آن وقت است که ضمن غلبه بر نگرانی ها
می توانید از فرصت هایی که در دست دارید،لذت ببرید.
برای فردا برنامه ریزی کنید!
برای فردا بهتر برنامه ریزی کنید و به اهداف بلند و راه های رسیدن به آن اهداف بلند بیندیشید
ومسیر رسیدن به آنها را از همین امروز هموار سازید.برنامه ریزی علاوه بر این که نگرانی
های انسان را بر طرف می کند،راه نیل به اهداف عالی را آسان نموده و به انسان کمک می کند
که با کمترین نیرو و هزینه،بیشترین توفیق و موفقیت را به دست آورد.
فرصت طلا ست!
قدر فرصت های طلایی را بدانید!زیرا از قدیم گفته اند:وقت طلاست.با صرف وقت می شود طلا
را به راحتی به دست آورد هیچ گاه با طلا فرصت های گذشته را نمی توان برگرداند.پس بیایید
برای غلبه بر نگرانی های بیهوده قدر فرصت های طلایی را که امروز در اختیار ماست،بدانیم
و با استفاده از آنها و لذت بردن از زندگی بر نگرانی هایمان غلبه نموده و با نشاط و آرامش
روح از گل های زیبایی که درباغچه حیاطمان روییده،لذت ببریم و
با افکار پریشان و نگران کننده درباره ی آینده مجهول مبارزه کنیم.
قدر دوستان خوب را بدانید!
اگر شما دوست خوب دارید و او را پس از امتحان و آزمایش های لازم،برای دوستی انتخاب
کرده اید؛قدر او را بدانید و با رفتار صادقانه و مهر و محبت در استحکام و پایداری دوستی تان
کوشا باشید!اگر چنین کردید درهای نگرانی و اضطراب به روی شما بسته خواهد شد و به جای
نگرانی برای از دست دادن احتمالی دوستتان، اطمینان و استحکام در روابطتان حاکم خواهد شد.
از تند خویی بپرهیزید!
از عواملی که موجب نگرانی و استرس می شود،تندخویی و عصبانیت است،اگر می خواهید
نگرانی به سراغ شما نیاید و بتوانید آنها را مهار کنید،از تندخویی و عصبانیت بپرهیزید،هنگام
عصبانیت تصمیم نگیرید و سعی کنید عصبی نشوید. چون ممکن است تصمیمات شما،هنگام
عصبانیت و یا جملات و کلماتی که بر زبان می آورید،سبب استرس و نگرانی بعدی
شما در زندگی تان باشد.
از شادی ها استقبال کنید!
زندگی زود گذر دنیا ارزش غم و غصه و نگرانی های شکننده را ندارد،اگر تن به غم وغصه
دهید،انواع نگرانی ها و بیماری ها به سراغ شما خواهد آمد،ای کاش پزشک ها در جامعه
روانشناس هم بودند.چون اکثر بیماری های جسمی ناشی از بیماری های روحی است.غم و
غصه و نگرانی،عامل بیماری های جسمی در انسان می شود.پس سعی کنید هم دیگران را شاد
کنید و از شادی دیگران استقبال نمایید،تا بیماری های جسمانی به سراغ شما نیاید.
راز دار خویش باشید!
سفره ی دلتان را نزد هر کسی باز نکنید.اسرار زندگی تان را برای دیگران بازگو نکنید.انسان
لازم نیست،تمام اسرار زندگی و اتفاقاتی را که در گذشته و در مسائل مختلف برایشان روی
داده برای دیگران بازگو کند.گاهی بازگو کردن مسائل کوچک،سبب مشکلات بزرگ می شود و
نگرانی هایی بوجود می آورد.پس بهتر است برای داشتن آرامش روحی و زندگی با نشاط و
عاری از استرس و نگرانی انسان رازدار خویش باشد.
از حسادت بپرهیزید که موجب بیماری و پیری می شود!
«شگفتا که حسودان از سلامتی خود غافل مانده اند!!»
اگر حسادت به سراغ هر انسان زیبارو، خوش قامت،و دوست داشتنی بیاید،تمام زیبایی های او
را از بین می برد.صورتش را افسرده کرده،چین و چروک در صورتش ظاهر می شود و اگر
این حسادت ادامه پیدا کند،سبب پیری زود رس می شود حسادت،نوعی بیماری است که موجب
خود خوری و ذوب تدریجی بدن انسان می شود. غالباً افراد حسود بی حوصله،تندخو،کم تحمل و
در یک کلام،بیمار هستند.
دوری از آرزوهای دور و دراز!
از آرزوهای دور و دراز خود داری کنید. آرزوهای دور و دراز و دست نیافتنی، نه تنها موجب
سلب آسایش و آرامش روح و روان انسان میگردد،بلکه پیری زود رس و نگرانی و استرس را
همراه خود می آورد. آرامش را از او سلب نموده و او را همیشه ناموفق،جلوه می دهد.
نماز شب !
از کلیدها و تکنیک های طلایی غلبه بر ترس و نگرانی ها و استرس،خواندن نماز شب است.
دلا بسوز که سوز تو کارها بکند
نیاز نیمه شبی رفع صد بلا بکند
ذکر خدا!
همانا با یاد خدا دلها آرامش می یابند.انسان با یاد خدا نگرانی ها و ترس و استرس را نابود
می سازد.با یاد خدا بر همه نوع افکار پریشان و نگرانی های روحی و روانی فایق آمده،
بر قله های آرامش ساکن می شود.